В последнее время люди стали лучше следить за своим здоровьем и больше двигаться. Физическая активность – это залог хорошего самочувствия, развитие выносливости, гибкости, а также профилактика целого ряда заболеваний, в то время как сидячий образ жизни считается одной из причин развития гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Однако занятия фитнесом и активными видами спорта без учета индивидуальных особенностей организма человека могут спровоцировать появление дискомфорта и болей в спине, суставах, обострение хронических заболеваний.
Чтобы избежать подобных проблем, рекомендуется пройти комплексную биомеханическую диагностику. Специалисты отделения реабилитации и восстановительной медицины Международного медицинского центра «СОГАЗ» готовы дать необходимые консультации по подбору нагрузок в спортивном зале, а также посоветовать, как похудеть без вреда для здоровья и как избежать травм при занятиях спортом.
Выбор типа нагрузки зависит от многих факторов: возраста, индивидуального уровня подготовки, состояния здоровья, поставленных целей. Особенно важно правильно подобрать нагрузку после перенесенных операций и травм. Поэтому общего сценария эффективных тренировок не существует.
Важно помнить, что привычный образ жизни значительно изменяется при хронических воспалительных процессах мягких тканей и при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, возникших как самостоятельно, так и после травм. Ограничение движений в суставах и позвоночнике, обызвествление (известковая дистрофия) мест прикрепления связок и сухожилий, наличие пяточных шпор, плечелопаточного периартроза, эпикондилита (локоть теннисиста) и многое другое, что приводит к возникновению болей, - всё это трудно поддаётся лечению, негативно сказываясь на функциональном состоянии организма. Для решения этих проблем применяется экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ), как один из наиболее эффективных методов лечения. Суть этого инновационного метода заключается в воздействии акустических волн определенной амплитуды на патологически измененные участки тканей, за счет чего разрушаются микрокристаллы солей кальция и происходит их удаление из мышц, сухожилий и связок. При этом также происходит значительное усиление микро-кровотока и обменных процессов в зоне воздействия. Эффект проявляется в снижении или исчезновении болевого синдрома, мышечного спазма, повышении эластичности связок и сухожилий. Курс ЭУВТ состоит из 3-7 процедур.
Среди преимуществ данного метода можно выделить следующие:
Уникальное специализированное оборудование отделения реабилитации и восстановительной медицины ММЦ «СОГАЗ» позволяет проводить диагностику движений суставов верхних и нижних конечностей, коррекцию различных нарушений движений, раннюю диагностику и профилактику деградации или травм скелетно-мышечной структуры, определение типа вестибулярного нарушения, тестирование силы и выносливости.
Правильно подобранная нагрузка и своевременное устранение проблем позволят вернуть радость движения и помогут добиться поставленных целей, будь то улучшение осанки, борьба с лишним весом, или рост спортивных достижений. Однако физические нагрузки дадут ожидаемый результат только в том случае, если сочетать их с правильным питанием, отказаться от потребления алкоголя и табака, соблюдать режим сна и отдыха.
О наличии противопоказаний необходимо получить консультацию специалиста.
Никулина Алена Владимировна, врач по лечебной физкультуре.